儿童的夜间睡眠时间和年龄有很大的关系。以下是不同年龄段的儿童通常需要的总睡眠时长：

1.新生儿（0-3个月）：

每天大约需要14至17小时的睡眠。

2.婴儿（4-12个月）：

每天大约需要12至15小时的睡眠。

3.幼儿（1-2岁）：

每天大约需要11至14小时的睡眠。

4.学龄前儿童（3-5岁）：

每天大约需要10至13小时的睡眠。

5.学龄儿童（6-12岁）：

每天大约需要9至11小时的睡眠。 值得注意的是，这只是一个平均范围，每个孩子的具体需求可能会有所不同。有些孩子可能在这个范围内偏高或偏低，这是正常的。例如，一个活跃、对周围环境好奇的孩子可能需要比平均水平更多的睡眠时间来帮助大脑和身体恢复。 此外，保证儿童有高质量的睡眠是非常重要的。以下是一些有助于提高睡眠质量的建议：

    -规律作息：

每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。

    -睡前仪式：

建立一个稳定的睡前常规，如洗澡、读书或听轻柔音乐等。

    -安静、黑暗和凉爽的环境：

确保孩子的卧室是一个安静、黑暗且温度适宜的地方。

    -避免晚上摄入咖啡因和过多的糖分：

这些物质可能会干扰睡眠。

    -适量运动：

定期进行体力活动可以帮助孩子更好地入睡，但避免在睡前几小时内进行剧烈活动。 了解并尊重你的孩子的需求，为他们提供一个有利于睡眠的环境，并设定适合其年龄的睡眠时间表。如果您的孩子经常夜间醒来、难以入睡或睡眠时长持续不达标，请考虑咨询儿科医生或专业的儿童发展专家