引导儿童识别和表达自己的情绪是一个既重要又富有挑战性的任务，因为它对于孩子的心理健康和社会交往能力的发展至关重要。以下是一些有效的方法：

1.示范：

孩子们通常会模仿大人的行为。因此，在日常生活中，家长或看护者应该展现积极的情绪管理和表达方式。例如，当你感到生气时，用“我觉得很生气”这样的语句来表达，并解释为什么感到如此。

2.情绪词汇的引入：

教会孩子识别和命名不同的情绪。例如，“你看起来有些生气，是因为你不高兴的事情发生了吗？”使用简单的词语（如开心、生气、难过）以及描述情绪状态的句子可以帮助他们更好地理解自己的感受。

3.情感日记：

鼓励孩子通过画画或文字来表达他们的感受。你可以为他们提供一个专门的情感日记本，在每页上画出或写下一种不同的情绪，然后让孩子试着在每天的不同时间点记录他们的感觉和事件。

4.角色扮演：

通过玩角色扮演游戏，孩子们可以在安全的环境中尝试不同的反应方式，并理解各种情绪背后的逻辑。例如，你可以设置一个场景，比如在学校收到表扬时的高兴心情或是与朋友发生争执时的愤怒感受。

5.情绪故事：

阅读或创作包含多种情感的故事书给儿童听。故事中的角色可以体验到不同的情绪，这能帮助孩子更好地理解自己的情感反应，并学习如何在面对类似情况时作出适当的行为。

6.正向反馈：

当孩子们表现出积极地识别和表达他们的情绪时，给予正面的反馈和鼓励。例如，“我看到你今天把你的生气告诉了妈妈，我很为你感到骄傲。”

7.设立安全空间：

确保孩子知道有一个可以自由表达情绪的地方或时间，比如家庭会议、睡前故事时间或是定期进行的情感分享环节。

8.耐心与理解：

孩子们可能需要一段时间才能学会正确地识别和表达自己的情感。在这个过程中，保持耐心，给予他们足够的时间去学习和成长是非常重要的。 通过这些方法的综合运用，可以帮助儿童有效地识别并适当地表达自己的情绪，从而促进他们的心理健康和社会适应能力的发展