有效培养孩子的时间管理能力是一项系统工程，需要家长和教师的共同努力与正确引导，同时确保不给孩子带来不必要的压力。以下是一些实用建议：

1.设定明确的目标和期望：

与孩子一起制定清晰、可实现的小目标，比如每天完成作业后看30分钟电视。这样可以让孩子明白自己的责任，并逐渐学会规划时间。

2.使用计时工具或应用：

例如使用番茄钟技术，即工作25分钟后休息5分钟。这可以帮助孩子理解如何分割任务和合理安排休息时间。

3.鼓励自我反省：

定期与孩子一起回顾一周的计划执行情况，讨论哪些做得好，哪些需要改进。这样可以让孩子养成反思的习惯，并学会从错误中学习。

4.建立优先级意识：

教给孩子区分紧急与重要的事项，帮助他们理解在不同任务之间做出选择的重要性。例如，完成作业比玩游戏更重要。

5.合理安排娱乐和休息时间：

确保孩子有足够的时间用于放松、玩耍和个人兴趣发展，这有助于减轻压力并提高整体生活质量。

6.树立榜样作用：

家长自身也要做好时间管理的表率，通过自己的行为向孩子展示如何有效利用时间。

7.鼓励独立解决问题的能力：

避免过度干预孩子的学习和生活，给孩子更多自主权去处理日常事务。当遇到问题时，鼓励他们思考解决方案而不是立即求助于他人。

8.保持积极乐观的态度：

用正面的语言激励和支持孩子，避免频繁批评或施加过重的压力。让孩子知道犯错是成长的一部分，并且可以从失败中学习。

9.灵活调整计划：

生活总是充满变数，因此要教会孩子们面对不可预见的情况时如何适应和调整自己的计划，而不会感到沮丧或挫败感。 通过上述方法可以有效地提高孩子的时间管理能力，同时确保他们能够保持积极乐观的心态