1.建立安全的环境

- 首先，确保孩子感到被爱、尊重和理解。为他们创造一个开放和支持性的环境，让孩子知道他们的想法和感受被重视。

2.表达自己的情感与需求

- 清晰、诚实地表达你的感受、期望和需求。使用“I”语句（如“我感觉...因为...”，而不是指责对方）。这有助于减少防御性反应，更有可能获得孩子的理解和支持。

3.倾听孩子的需求和感受

- 给予孩子充分的时间分享他们的想法和感受，避免打断。使用肢体语言、眼神交流来显示你在全神贯注地听。 - 倾听时不要立即下结论或提出解决方案。让孩子感受到你正在真正理解和接纳他们的感受。

4.通过提问加深理解

- 使用开放式问题鼓励孩子分享更多信息，如“能告诉我更多关于这件事吗？” - 避免封闭式问题（如“是还是不是”），因为这可能限制对话的深入性。

5.同理心回应

- 尽力站在孩子的角度理解事情。表达你对他们的感受的理解，例如：“我听到你说...我觉得这对你很重要。”

6.给予反馈与确认

- 在孩子说完后，复述一下他们所说的话，以确保你正确理解了他们的信息。 - 使用“我明白了...”或“听起来你感觉...”，来表达你对他们的感受和想法的理解。

7.共同寻找解决方案

- 鼓励与孩子一起探讨问题，并寻求解决问题的方法。这不仅能增强孩子的参与感，还能教给他们解决问题的技能。

8.尊重与接纳差异

- 记得每个人都有不同的观点、感受和行为方式。尊重这些差异，而不是试图改变或评判。 通过以上步骤，你可以有效地平衡表达和倾听，在亲子沟通中建立一个健康、开放和支持性的环境。这不仅能增进双方的理解和信任，还能帮助孩子学习如何以成熟的方式处理人际关系中的挑战