1.倾听和观察而非评判

    -倾听：

    -观察非言语信号：

2.使用“我”语句表达感受

- “我感觉...”这样的表达方式可以帮助减少指责的色彩，转而将焦点放在个人的感受上。例如，“我感到很失望，当我们不能一起完成计划的事情时。”而不是说，“你总是不遵守约定。”

3.设定共同的目标

- 确定家庭成员共同关心和希望解决的问题或目标。当大家朝着共同的方向努力时，冲突更容易得到缓解。

4.保持冷静与耐心

- 当情绪激动时尝试深呼吸、短暂暂停以平复心情。避免在双方都情绪化时进行重要对话。

5.寻求理解而非证明自己的正确性

- 避免总是试图说服对方接受你的观点或做法。相反，试着从对方的角度看问题，并表达出你愿意了解和接纳他们的立场。

6.定期的家庭会议

- 定期安排家庭会议，讨论日常挑战、计划活动、共同的兴趣等话题。这有助于增强沟通习惯并减少误解。

7.鼓励开放性对话

- 鼓励家人分享自己的想法、感受和需求。提供一个安全的环境，让每个人都能自由表达自己而不怕受到批评或排斥。

8.学习非暴力沟通技巧

- 学习如何使用“我”语句、观察、表达需要而不是指责、请求具体行为改变等非暴力沟通技巧。

9.个性化解决方案

- 对于不同的冲突，可能需要采取不同类型的解决方法。了解何时何地进行哪种类型的沟通，并根据情况调整策略。

10.专业咨询

- 当尝试自己解决问题时遇到困难或家庭内部的冲突过于激烈时，考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。 通过实施上述策略，家长和孩子能够建立更加健康、开放且有效的沟通方式，从而减少冲突并增强彼此之间的理解与联系