-优先级排序：

4.制定实际的时间表

- 帮助孩子画出一周或一天的时间规划图，明确标注学习、娱乐、休息和家务等时间。 - 强调灵活性，允许他们在执行过程中根据实际情况做调整。

5.设定提醒与奖励机制

- 制定一些提醒机制（如闹钟、手机应用），帮助孩子按时进行转换活动或完成任务。 - 设立小奖励，比如每周成功按照计划完成时间管理后给予一定的自由时间或特别活动。

6.实践和反思

- 鼓励孩子在一段时间内遵循时间表，并记录执行情况（如使用日记或应用程序追踪）。 - 定期回顾与讨论时间规划的有效性。了解哪些部分工作得很好，哪些需要调整。

7.培养自我调节能力

- 教育孩子识别并处理拖延、分心等行为，以及如何在遇到困难时寻找解决方案。 - 引导他们发展耐心和自律，认识到即时满足感与长远目标之间的权衡。

8.家长示范和共同参与

- 家长应该以身作则，展示时间管理的积极态度和习惯。 - 可以与孩子一起执行时间表的部分活动或监督其实施情况，提供必要的支持和反馈。 通过上述步骤，不仅能够帮助孩子学会制定并执行个人时间计划，还能在过程中培养他们的责任感、自律性和解决问题的能力。重要的是要保持耐心和支持，并鼓励孩子在实践中不断学习和调整策略